ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΟΙ ΕΤΙΚΕΤΕς ΤΟΥΣ

Προσέξτε καλά τα φρούτα που αγοράζετε!
Δείτε τι σημαίνουν τα νούμερα στις ετικέτες τους.

Είναι πολύ σημαντικό να ελέγχουμε τα φρούτα που αγοράζουμε, καθώς ζούμε σε τέτοιους
καιρούς που είμαστε περικυκλωμένοι με προϊόντα που έχουν δημιουργηθεί με τεχνητό τρόπο
και είναι γεμάτα με τοξίνες που μπορούν να βλάψουν την υγεία μας. Όταν αγοράζετε τα

φρούτα σας, σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει ότι έχουν κάποιες ετικέτες πάνω τους, και

τουλάχιστον μία φορά, σίγουρα θα αναρωτηθήκατε τι σημαίνουν.

Εάν η ταμπέλα-ετικέτα του φρούτου σας έχει 4 ψηφία και ξεκινάνε με τον αριθμό 3 ή 4,

τότε αυτό δείχνει ότι το φρούτο έχει παραχθεί μέσω της εντατικής καλλιέργεια από το
δεύτερο μισό του εικοστού αιώνα.

Αυτό σημαίνει επίσης ότι σίγουρα θα έχουν προστεθεί τεχνητά λιπάσματα.

Επιπρόσθετα, αν το προϊόν που σκοπεύετε να αγοράσετε έχει 5 ψηφία, που ξεκινάνε με τον αριθμό 8,
αυτό υποδεικνύει ότι έχει τροποποιηθεί γενετικά. Οπότε το να αποφεύγετε την αγορά και κατανάλωση του είναι απλά must!

Επιπλέον, εάν το προϊόν έχει 5 ψηφία στην ετικέτα του, ξεκινώντας από τον αριθμό 9, αυτό υποδεικνύει ότι το προϊόν έχει αναπτυχθεί
με τον παραδοσιακό τρόπο, όπως γίνεται στην γεωργία εδώ και χιλιάδες χρόνια.
Αυτό υποδεικνύει ότι το φρούτο είναι ελεύθερο από λιπάσματα και παρασιτοκτόνα και είναι βιολογικής καλλιέργειας.
Αναμφίβολα, αυτή πρέπει να είναι και επιλογή σας, μιας και είναι η καλύτερη δυνατή. Έχοντας τα παραπάνω υπόψιν σας,

να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν αγοράζετε τα φρούτα σας.

ΖΥΜΗ ΓΙΑ ΠΙΤΣΑ Ν (1)

ΑΛΕΥΡΙ ΚΑΙ  ΓΙΑΟΥΡΤΙ , Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΥΜΗ ΓΙΑ ΠΙΤΣΑ 

Υλικά
500 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
500 ml στραγγιστό γιαούρτι με πλήρη λιπαρά
Κρύο νερό
Ελαιόλαδο

Εκτέλεση

Κοσκινίζουμε το αλεύρι σε λεκανίτσα.
Κάνουμε ένα “πηγαδάκι” στη μέση,
χτυπάμε το γιαούρτι να αφρατέψει και το ρίχνουμε λίγο -λίγο στο αλεύρι.
Ανακατεύουμε να ενωθεί και ζυμώνουμε γύρω στα 5 -7 λεπτά.
Αν δούμε πως γίνεται η ζύμη πολύ σκληρή,
ρίχνουμε σιγά-σιγά λίγο νερό και συνεχίζουμε να ζυμώνουμε μέχρι να γίνει η ζύμη λεία και ελαστική.
Σχηματίζουμε με τη ζύμη μια μπάλα,
λαδώνουμε πολύ ελαφρά το ταψί και την απλώνουμε στο ταψί με τις παλάμες.
Αν θέλουμε, την ανοίγουμε σε φύλλο επάνω σε αλευρωμένη επιφάνεια και τη μεταφέρουμε στο ταψί.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο 180ο C για 10 λεπτά. Ξεφουρνίζουμε,
συνεχίζουμε με τη σάλτσα ντομάτα και  τις γαρνιτούρες και ψήνουμε άλλα 15 λεπτά,
μέχρι να λιώσει το τυρί και να ροδίσει η επιφάνεια.

ΔΙΠΛΟΣΆΓΟΝΟ ΠΩς ΝΑ ΤΟ ΕΞΑΦΑΝΊΣΕΙΣ

7 ασκήσεις για να εξαφανίσεις

το «διπλοσάγονο» σε χρόνο μηδέν

Μπορεί να οφείλεται σε λίγα επιπλέον κιλά, μπορεί να είναι απλά κληρονομικό.
σημασία έχει ότι αν σε ενοχλεί και θες να απαλλαγείς τρόπος υπάρχει και δεν κοστίζει τίποτα.
 Μερικές απλές ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να σφίξεις μυς και δέρμα στο σαγόνι και να μειώσεις το «προγούλι».
Αφιέρωσε 10 λεπτά την ημέρα από το χρόνο σου και θα δεις θαύματα!

1. Σήκωσε το κεφάλι σου και φίλα το ταβάνι

Φυσικά και δε το εννοούμε κυριολεκτικά. Για αυτή την απλή άσκηση γύρε το κεφάλι σου προς τα πίσω και σούφρωσε τα χείλη σου προς το ταβάνι.
Όοσο περισσότερο σουφρώνεις τόσο περισσότερο θα πρέπει να νιώθεις τέντωμα στο δέρμα κάτω από το σαγόνι και το λαιμό.
Κράτα το για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλάρωσε. Κάνε δύο σετ των 15 επαναλήψεων.

 2. Κάνε κύκλο το κεφάλι σου στη φορά του ρολογιού και αντίστροφα
Η περιστροφή του λαιμού είναι μια από τις πιο αποδοτικές ασκήσεις για το προγούλι.
Τεντώνει τους μυς του προσώπου, του σαγονιού και του λαιμού και σαν αποτέλεσμα τεντώνει το δέρμα και μειώνει την εμφάνιση ρυτίδων.
Άρχισε την άσκηση γέρνοντας μαλακά το κεφάλι στην μία πλευρά και έπειτα γυρνώντας το μέχρι να κάνει μια πλήρη περιστροφή.
Επανέλαβε αλλάζοντας φορά για 3-4 λεπτά.

3. Ίσιωσε τη γλώσσα και πίεσε το λαιμό
Σε καθιστή θέση, γύρε το κεφάλι σου πίσω ώστε να κοιτάς το ταβάνι.
Πίεσε τη γλώσσα σου στον ουρανίσκο και χαμήλωσε αργά το σαγόνι σου προς το στέρνο μέχρι να ακουμπήσουν.
Προσπάθησε να κρατάς την πλάτη σου ίσια και τους ώμους σου κάτω καθώς επαναλαμβάνεις την άσκηση για δύο σετ, από 20 επαναλήψεις το καθένα.

4. Τέντωσε το λαιμό σου μπροστά σαν περιστέρι
Κράτα το κεφάλι σου σε ευθεία θέση κοιτώντας μπροστά και τέντωσε προς τα μπρος το λαιμό σου κρατώντας σταθερούς τους ώμους σου.
Επανέλαβε τη διαδικασία για δύο σετ των 20 επαναλήψεων το καθένα.

5. Πίεσε ένα μπαλάκι του τένις με το πηγούνι σου
Αν έχεις ένα μπαλάκι του τένις διαθέσιμο, τοποθέτησέ το στο στέρνο σου και πίεσέ το με το σαγόνι σου για μερικά δευτερόλεπτα και μετά άφησέ το.
Αυτή η άσκηση γυμνάζει τους μυς στο σαγόνι και το λαιμό και συσφίγγει το δέρμα.
Για καλύτερα αποτελέσματα επανέλαβε την άσκηση σε δυο σετ των 10 επαναλήψεων.

6. Σήκωσε το κεφάλι ενώ είσαι ξαπλωμένος/η
Για να κάνεις αυτή την άσκηση ξάπλωσε ανάσκελα με το κεφάλι σου να κρέμεται ελαφρώς από το κρεβάτι.
Σήκωσέ το αργά και γύρε το προς το στέρνο σου καθώς κρατάς τους ώμους σου ίσιους και μείνε για
10 δευτερόλεπτα. Επανέλαβε για τρία σετ των δύο επαναλήψεων αλλά φρόντισε να κάθεσαι μεταξύ κάθε επανάληψης για να μην ζαλιστείς.

7. Βγάλε γλώσσα όσο πιο γρήγορα μπορείς
Για να ενισχύσεις τους μυς στο σαγόνι άνοιξε το στόμα σου όσο πιο πολύ μπορείς και βγάλε τη γλώσσα μέχρι το σημείο που να νιώθεις το δέρμα σου στο σαγόνι και το λαιμό να τεντώνει. Κράτα το για 10 δευτερόλεπτα και χαλάρωσε.

Κάνε ένα σετ των 10 επαναλήψεων και είσαι κομπλέ!