ΣΦΟΥΓΓΆΡΙ ΠΙΆΤΩΝ ΆΛΛΕΣ ΙΔΙΏΤΙΤΕΣ

Συνήθως το σφουγγάρι χρησιμοποιείται για το πλύσιμο και το τρίψιμο των βρόμικων πιάτων.. 

Το σφουγγάρι κουζίνας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να φυτρώσετε σπόρους, να χαλαρώσετε την ταπετσαρία, αφαιρέσετε τις διαρροές πετρελαίου, να αποψύξετε το ψυγείο σας, και πολλά άλλα. 

1. Χαλαρώστε την ταπετσαρία: 

Για να χαλαρώσετε την ταπετσαρία αν θέλετε να την βγάλετε, βουτήξτε ένα σφουγγάρι σε ζεστό νερό και στη συνέχεια περάστε το επάνω από τις άκρες της ταπετσαρίας.

2. Αρωματικό για το ψυγείο:

Βουτήξτε το σφουγγάρι σε μαγειρική σόδα και βάλτε το στο ψυγείο. Θα απαλλαγείτε από τις άσχημες μυρωδιές.

3. Ανακουφιστείτε από τον πονόδοντο:

Ρίξτε μερικές σταγόνες από γαρυφαλέλαιο σε ένα σφουγγάρι καθαρό και βάλτε το στα δόντια σας και μασήστε.

4. Κρατήστε τα φυτά σας ενυδατωμένα:

Βάλτε στον πάτο της γλάστρας ένα σφουγγαράκι. Αυτό θα κρατήσει την υγρασία από το νερό και θα μαζέψει το περίσσευμα νερού για να μην πέσει από το πιατάκι.

5. Κρατήστε στεγνά τα λαχανικά σας στο ψυγείο:

Βάλτε στον πάτο του συρταριού των λαχανικών δύο τρία σφουγγαράκια και από επάνω τα λαχανικά σας. Τα σφουγγαράκια θα ρουφήξουν την υγρασία και θα αποτρέψουν τη δημιουργία μούχλας και αποσύνθεσης.

6. Κάντε το σαπούνι χεριών να διαρκέσει περισσότερο:

Βάλτε το σαπούνι χεριών επάνω σε ένα σφουγγάρι και αυτό θα απορροφά κάθε φορά τα νερά που διαλύουν το σαπούνι

Μύκητες στα πόδια: Συμπτώματα και θεραπεία

mykhtes podia

Οι μύκητες των ποδιών (tinea pedis) είναι συχνά μια χρόνια και επίπονη δερματοπάθεια που πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν κάποια στιγμή στη ζωή τους, συνήθως κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Η πάθηση είναι γνωστή και ως το «πόδι του αθλητή» (athlete’s foot) καθώς οι αθλητές είναι από τις πιο ευπαθείς ομάδες. Το “πόδι του αθλητή“ συνήθως αναπτύσσεται μεταξύ των δακτύλων και οφείλει την ονομασία του στο ότι παρατηρήθηκε για πρώτη φορά σε αθλητές που γυμνάζονταν σε κλειστούς αθλητικούς χώρους και περπατούσαν ξυπόλητοι σε αποδυτήρια και ντους.

Περίπου το 15% του πληθυσμού υποφέρει κάθε χρόνο από μύκητες στα πόδια. Η μόλυνση συνήθως οφείλεται είτε σε candida είτε σε δερματόφυτο. Η αντιμετώπιση των μυκητιάσεων στα πόδια ήταν μέχρι πρόσφατα δύσκολη καθώς η θεραπεία (αλοιφή, κρέμα, φάρμακο) δεν κατόρθωνε να αντιμετωπίσει οριστικά το πρόβλημα. Σήμερα θεωρείται ότι υπάρχει αποτελεσματική θεραπεία.

Οι μύκητες προτιμούν τα πόδια

Αν και οι μύκητες «φιλοξενούνται» σε όλο το ανθρώπινο σώμα, δείχνουν ιδιαίτερη προτίμηση στα κάτω άκρα, ιδίως στις φτέρνες, ανάμεσα στα δάχτυλα και κάτω από τα νύχια των ποδιών.

Σε μια πρόσφατη μελέτη, ερευνητές πήραν δείγματα και ανέλυσαν το DNA των μυκήτων που ζούσαν σε 14 σημεία του σώματος 10 υγιών ατόμων. Η ανάλυση έδειξε ότι το πιο πλούσιο και πολύπλοκο οικοσύστημα μυκήτων ζει στις φτέρνες (πάνω από 80 είδη), ενώ ακολουθούν οι περιοχές κάτω από τα νύχια των ποδιών (περίπου 60 είδη) και ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών (40 είδη μυκήτων).

Οι μύκητες συνήθως δεν προκαλούν προβλήματα αλλά αν πολλαπλασιαστούν σε μεγάλο βαθμό, επιφέρουν διάφορες μολύνσεις, ιδίως αν είναι «πεσμένο» το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου. Ευπαθείς ομάδες είναι οι ηλικιωμένοι και οι διαβητικοί καθώς το ανοσοποιητικό τους σύστημα έχει μειωμένες άμυνες.

Τα νύχια των ποδιών προσβάλλονται από μυκητες τέσσερις ως 10 φορές συχνότερα απ΄ ό,τι εκείνα των χεριών, καθώς οι κάλτσες (ειδικά όταν είναι συνθετικές) και τα κλειστά παπούτσια δημιουργούν ζεστό και υγρό περιβάλλον, ιδανικό για την ανάπτυξη ενός μύκητα. Τα νύχια των ποδιών μπορεί να αποχρωματιστούν ή το δέρμα να εμφανίσει κνησμό, ερυθρότητα και απολέπιση.

Άλλες περιοχές που προτιμούν οι μύκητες, είναι η παλάμη, το αντιβράχιο (πήχυς) του χεριού και το εσωτερικό μέρος του αγκώνα. Κάθε ένα από αυτά τα σημεία έχει 18 έως 32 διαφορετικά είδη μυκήτων. Αντίθετα, το κεφάλι και το σώμα (ιδίως το στήθος και η κοιλιά) έχουν μόνο δύο έως 10 είδη μυκήτων.

Μετάδοση – αιτίες

Οι μυκητιάσεις των ποδιών συνήθως παρουσιάζονται με την άνοδο της θερμοκρασίας. Έκτος από την άνοδο της θερμοκρασίας αναπτύσσονται πιο εύκολα από την υγρασία λόγω του ιδρώτα των ποδιών. Οι μύκητες μεταδίδονται με την απλή επαφή του πέλματος και αρχίζουν αμέσως το καταστροφικό τους έργο. Προσκολλώνται στο νύχι και για αρκετό διάστημα δρουν αόρατα, τρώγοντας εσωτερικά το δέρμα. Όταν υπάρξουν ορατά σημάδια, η βλάβη που έχει προκαλέσει ο μύκητας είναι ήδη σημαντική.

Απλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να είναι αιτία στην εμφάνιση ενός μύκητα όπως η έκθεση με γυμνά πόδια σε κοινόχρηστους χώρους (γυμναστήρια, πισίνες, δωμάτια ξενοδοχείων κλπ). Υπάρχουν όμως  κι άλλες αιτίες υπεύθυνες για τους μύκητες στα πόδια όπως π.χ. τα ζώα καθώς ορισμένοι μύκητες μπορούν να μεταδοθούν από την επαφή με ένα ζώο (γάτα ή σκύλο). Οσοι κυκλοφορούν συχνά κυκλοφορούν ξυπόλητοι στις πισίνες ξενοδοχείων, τις πλαζ, τα κολυμβητήρια και στις σάουνες των γυμναστηρίων ή των κέντρων αδυνατίσματος περιλαμβάνονται στις ομάδες «υψηλού κινδύνου» για μυκητιάσεις και μυρμηγκιά (μαντραβίτσα ή αστεράκι). Η τελευταία προκαλείται από τον ιό των ιών των Ανθρωπίνων Θηλωμάτων (Human Papilloma Virus, HPV).

Για όσους έχουν ευπάθεια στην ανάπτυξη της μυκητίασης στα πόδια είναι απαραίτητη η χρήση επί πολλές ώρες την ημέρα υποδημάτων που εξασφαλίζουν τον καλό αερισμό του ποδιού. Απαραίτητη είναι ακόμα η καλή υγιεινή των ποδιών: να πλένετε καθημερινά τα πόδια σας με σαπούνι και νερό, να τα στεγνώνετε προσεκτικά, ιδίως ανάμεσα στα δάκτυλα, και να αλλάζετε συχνά παπούτσια (και τον χειμώνα κάλτσες) για να μειώνετε την υγρασία και να εμποδίζετε τους μύκητες να μολύνουν τα πόδια σας.

Τα συμπτώματα

Οι  μύκητες στα πόδια έχουν διάφορα συμπτώματα που βοηθούν στην αναγνώριση τους. Σε μερικές περιπτώσεις το δέρμα μεταξύ των δαχτύλων (ιδίως των δύο τελευταίων μικρών) ξεφλουδίζει και σκάει, σε άλλες υπάρχει ερυθρότητα, απολέπιση, ακόμα και φυσαλίδες στα πέλματα αλλά και στα πλάγια των ποδιών, ενώ οι βλάβες αυτές μπορεί να συνοδεύονται από φαγούρα.

Πρώτο ενδεικτικό σημάδι θεωρείται η έντονη κακοσμία που επιμένει, επόμενο στάδιο είναι η φαγούρα συνδυαστικά με πόνο ανάμεσα στα δάχτυλα και στο τελικό στάδιο μιλάμε για ανοιχτές πληγές έως και παραμορφώσεις σε νύχια και δέρμα.

Συνοπτικά τα συμπτώματα είναι:

·      Κοκκίνισμα, ερεθισμός, έντονη απολέπιση του δέρματος.

·      Κνησμός (φαγούρα) ανάμεσα στα δάκτυλα.

·      Αίσθημα καύσου και πόνου ανάμεσα στα δάχτυλα.

·      Δυσοσμία.

·      Μαλάκωμα του δέρματος (πληγή) μεταξύ των δακτύλων, στα πέλματα και στις φτέρνες).

·      Ξηρός φλοιός, οίδημα, φλύκταινες, κυστίδια.

Πρόληψη και θεραπεία

Για να αντιμετωπιστούν οι μύκητες στα πόδια χρειάζεται θεραπεία καθώς δεν γίνεται να εξαφανιστούν από μόνοι τους. Σήμερα υπάρχουν θεραπείες που επιτυγχάνουν την αποτελεσματική αντιμετώπιση με την προϋπόθεση να ακολουθούνται μέχρι τέλους! Η αντιμετώπιση μπορεί να είναι τοπική (με αλοιφή, κρέμα, λοσιόν, τζελ, πούδρα), συστηματική (με χάπια) ή και τα δύο. Όσον αφορά τη διάρκεια της θεραπείας, για τα νύχια των ποδιών μπορεί να απαιτηθεί αγωγή 3-4 μηνών.

Γενικά, η μυκητίαση απαιτεί επίπονη και μακράς διάρκειας θεραπεία (από 4 έως 12 εβδομάδες). Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να συνεχίσετε τη θεραπεία που θα σας δοθεί από το δερματολόγο ως το τέλος, γιατί οι περισσότεροι αμελούν ή διακόπτουν τη χρήση των φαρμακευτικών σκευασμάτων τις πρώτες ημέρες που τα συμπτώματα υποχωρούν και η μόλυνση επανακάμπτει δριμύτερη.

Όμως συχνά οι πάσχοντες δε χρησιμοποιούν σωστά τις αντιμυκητιασικές θεραπείες: Πολλοί δεν αρχίζουν θεραπεία από την πρώτη εμφάνιση των συμπτωμάτων. Το 60% σταματά τη χρήση όταν εξαφανιστούν τα συμπτώματα. Μόνο το 24% συνεχίζει τη θεραπεία για μια εβδομάδα μετά την εξαφάνιση των συμπτωμάτων. Τέλος, μόνο το 28% παίρνει προληπτικά μέτρα για να μην εμφανιστούν ξανά οι μύκητες.

Η θεραπεία χρειάζεται καθημερινή εφαρμογή για εβδομάδες ώστε να έχει αποτέλεσμα. Δυστυχώς όμως αρκετές φορές οι πάσχοντες αμελούν την ενδεδειγμένη χρήση και διακόπτουν τη θεραπεία πριν παρέλθει το χρονικό διάστημα  που απαιτείται για να αντιμετωπιστεί σωστά το πρόβλημα. Το αποτέλεσμα είναι να υπάρχει μεγάλη πιθανότητα επανεμφάνισης της μυκητίασης μετά από λίγο καιρό. Υπολογίζεται ότι το 23% των ανθρώπων υποφέρουν για 10 χρόνια από υποτροπές της μόλυνσης και το 64% από αυτούς προσβάλλονται περισσότερο από 4 φορές τον χρόνο.

Επίσης πρέπει να ξέρετε ότι ο μύκητας μπορεί να έχει επεκταθεί και σε άλλες περιοχές, ακόμα και στο άλλο πόδι, δημιουργώντας τις προϋποθέσεις για μια νέα έξαρση. Ετσι, αυτό που πολλοί ασθενείς πιστεύουν ότι είναι μια νέα μόλυνση, είναι στην πραγματικότητα η αρχική την οποία δεν θεράπευσαν σωστά.

Το πρόβλημα εντοπίζεται στο ότι οι περισσότερες θεραπείες καθιστούν τον μύκητα προσωρινά αδρανή αντί να τον σκοτώνουν, με αποτέλεσμα να απαιτούν πολύ χρόνο για πλήρη θεραπεία. Επιπλέον, οι πάσχοντες, αντί να αναζητήσουν ιατρική συμβουλή, συχνά προτιμούν να χρησιμοποιούν καλλυντικές κρέμες που δεν βοηθούν.

Η  πρόληψη είναι εξ ίσου σημαντική με τα φάρμακα για την αντιμετώπιση της ασθένειας. Η καλή υγιεινή και φροντίδα των ποδιών τα προστατεύει από μολύνσεις με μύκητες. Μετά την θεραπεία εφαρμόζονται μερικοί προληπτικοί απλοί κανόνες, ώστε να μην εμφανιστούν ξανά οι μυκητιάσεις:

•  Πλένετε σχολαστικά και καθημερινά τα πόδια σας.

•  Στεγνώνετε τα πόδια σας πάντα με καθαρή πετσέτα και δεν την χρησιμοποιείτε για να στεγνώσετε κάποιο άλλο μέρος του σώματός σας.

•  Μετά την χρήση πλένετε και σιδερώνετε τις πετσέτες των ποδιών σε υψηλή θερμοκρασία.

•  Φοράτε πάντα τα παπούτσια με κάλτσες φτιαγμένες από 100% βαμβακερό ύφασμα.

•  Αλλάζετε κάλτσες καθημερινά και εναλλάσσετε τα παπούτσια σας (ποτέ δεν πρέπει να φοράτε τα ίδια παπούτσια 2 συνεχόμενες ημέρες).

•  Καλό είναι να προτιμάτε τα ανοιχτά παπούτσια το καλοκαίρι, (πέδιλα ή σανδάλια) ενώ οι άντρες που συνήθως φορούν κλειστά παπούτσια, θα πρέπει να επιλέγουν παπούτσια άνετα και όχι πολύ σφιχτά. Τα αθλητικά παπούτσια καλύτερα να αποφεύγονται αν δεν αερίζονται τα πόδια.

•  Μην περπατάτε ξυπόλυτοι σε δημόσιους χώρους όπως: πισίνες, ντους, αποδυτήρια, σάουνες κ.τ.λ. Στους χώρους αυτούς μη ξεχνάτε να φοράτε παντόφλες ή σαγιοράρες!

•  Αποφύγετε την χρήση κοινόχρηστων αντικειμένων όπως: χαλάκια, σφουγγαράκια, πετσέτες μπάνιου κ.τ.λ.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Συμπτώματα, αιτία και θεραπείαΤο σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών (restless legs syndrome, RLS) είναι μια περίεργη πάθηση που χαρακτηρίζεται ως νευρολογική διαταραχή ύπνου. Πρόκειται από μια μη ηθελημένη ανάγκη κίνησης, συνήθως των κάτω άκρων των ποδιών αλλά μερικές φορές και των χεριών και σπάνια του κορμού. 

Οι πάσχοντες από το σύνδρομο των ανήσυχων κάτω άκρων έχουν δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια, που τους κάνουν να θέλουν να τα κινούν. Συνήθως δεν αναφέρουν το πρόβλημα στο γιατρό τους με αποτέλεσμα η διάγνωση να μη γίνεται, ωστόσο υπολογίζεται ότι το 2-5% των ενηλίκων επηρεάζεται από το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών το οποίο αποτελεί αιτία αϋπνίας.

Μόνο στο 1% γίνεται σωστή διάγνωση το οποίο και λαμβάνει τελικά την σωστή αγωγή. Οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι επηρεάζονται το περισσότερο. Όμως υπάρχουν και περιπτώσεις σε παιδιά και έφηβους.

Τα συμπτώματα

Το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών είναι μια δυσάρεστη αίσθηση στα πόδια. Μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά συνήθως επιδεινώνεται τη νύχτα και μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Περιγράφεται ως μια αίσθηση «μυρμηγκιάσματος» στο εσωτερικό μέρος της κνήμης και μπορεί να σχετίζεται με γενικότερους πόνους και ενοχλήσεις στα πόδια. Η αίσθηση συνήθως εξαφανίζεται με την κίνηση του αντίστοιχου άκρου.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσάρεστες αισθήσεις στα άκρα, ιδιαίτερα στις κνήμες. Μπορούν να παρουσιαστούν και στα δύο πόδια, ενώ ορισμένες φορές προσβάλλουν και τα χέρια. Τα άτομα που έχουν το σύνδρομο συνήθως αναφέρουν συμπτώματα που περιγράφονται σαν ανατριχίλα, μυρμήγκιασμα, κάψιμο, πόνος, τράβηγμα ή ακόμη σαν κάτι που έρπει κάτω από το δέρμα.

Τα συμπτώματα επιδεινώνονται όταν ο ασθενής αναπαύεται, ενώ βελτιώνονται με την κίνηση. Επειδή τα συμπτώματα εντείνονται συνήθως το βράδυ και κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι ασθενείς αυτοί συχνά παρουσιάζουν και κακή ποιότητα ύπνου και ως επακόλουθο πολύ συχνά παρουσιάζουν ημερήσια υπνηλία.

Ο πάσχων με τα συμπτώματα του συνδρόμου των ανήσυχων κάτω άκρων νιώθει την άμεση ανάγκη να κινηθεί, να περπατήσει, να ταλαντευτεί, να τεντωθεί. Κάνοντας τις διάφορες αυτές κινήσεις, τις οποίες μπορεί να ελέγχει, νιώθει ανακούφιση. Βέβαια μπορεί να σταματήσει τις κινήσεις αυτές. Όμως όταν τις σταματά, επανέρχονται οι δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια του.

Υπάρχουν στους ασθενείς αυτούς και κινήσεις που γίνονται χωρίς τη θέληση είναι απότομες με ξαφνικά τινάγματα των ποδιών. Οι δυσάρεστες αισθήσεις που βιώνουν οι πάσχοντες, επιδεινώνονται όταν ο ασθενής αναπαύεται, κάθεται ή ξαπλώνει. Η κίνηση όμως βελτιώνει σημαντικά τα συμπτώματα.

Η κλινική εικόνα της πάθησης συνήθως επιδεινώνεται με την πάροδο των ετών αλλά μπορεί και να εξαφανιστεί.

Οι αιτίες

Η αιτία που προκαλεί το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών, δεν είναι γνωστή. Μπορεί να σχετίζεται με την ντοπαμίνη η οποια ως γνωστόν εμπλέκεται στον έλεγχο των κινήσεων. Η ντοπαμινη είναι μια φυσική ουσία στον εγκέφαλο που ανήκει στην οικογένεια των νευροδιαβιβαστών. Η μείωση της ντοπαμίνης θεωρείται ως η αιτία της νόσου του Πάρκινσον. Για το λόγο αυτό φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη νόσο του Πάρκινσον, χορηγούνται και για το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών.

Σε πολλούς το σύνδρομο των ανήσυχων κάτω άκρων εμφανίζεται πριν από την ηλικία των 20 χρόνων. Εμφανίζεται, επίσης, συχνότερα όταν άλλοι στενοί συγγενείς πάσχουν από αυτό. Σύμφωνα με εκτενείς οικογενειακές μελέτες, το σύνδρομο RLS τείνει να είναι κληρονομικό. Στο 50-60% των περιπτώσεων υπάρχει οικογενειακό ιστορικό όσο. Φαίνεται πως επηρεάζει εξίσου και τα δύο φύλα αν και ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι παρουσιάζεται στις γυναίκες δύο φορές πιο συχνά απ’ ότι στους άνδρες.

Το σύνδρομο των ανήσυχων κάτω άκρων μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά γενικά εξαφανίζεται μετά τον τοκετό. Πιστεύεται ότι σε ένα ποσοστό που κυμαίνεται πάνω από το 25% στις έγκυες γυναίκες μπορεί να παρουσιάσει το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών το οποίο όμως παρέρχεται μερικούς μήνες μετά τον τοκετό. Παρά ταύτα κάποιοι πιστεύουν ότι οι συγκεκριμένες γυναίκες έχουν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να νοσήσουν από αυτό σε μεγαλύτερη ηλικία.

Το σύνδρομο RLS εκδηλώνεται περίπου στο 20-57% των ατόμων με νεφρική ανεπάρκεια, που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση. Εμφανίζεται και όταν υπάρχουν χαμηλά αποθέματα σιδήρου στο αίμα ή έλλειψη σε φολικό οξύ. Επίσης έχει συσχετιστεί με άλλες νευρολογικές παθήσεις, όπως η νόσος του Πάρκινσον. Κάποιες φορές υπάρχει σε άτομα που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα ή υποθυρεοειδισμού. Μπορεί, επίσης, να προκληθεί από ορισμένα αντικαταθλιπτικά, ενώ έχει καταγραφεί και σε άτομα με κιρσούς στα πόδια. Άλλα φάρμακα που μπορούν να έχουν παρενέργειες στο σύνδρομο των ανήσυχων κάτω άκρων είναι οι αναστολείς της επαναπρόσληψης της σεροτονίνης, και οι βήτα αναστολείς.

Η καφεΐνη μπορεί επίσης να παίζει κάποιο ρόλο στο σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών.

Πρέπει να αναφέρουμε ότι πολλές έρευνες σχετικά με τον μηχανισμό του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών έχουν επικεντρωθεί στο σύστημα της ντοπαμίνης και του σιδήρου. Ο σιδηρος και το λεβοντόπα θεωρούνται υπεύθυνα από τους ερευνητές. Το λεβοντόπα είναι πρόδρομος της ντοπαμίνης και μπορεί να διασχίσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και μεταβολίζεται στον εγκέφαλο σε ντοπαμίνη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών. Το λεβοντόπα είναι ένα φάρμακο για τη θεραπεία καταστάσεων με χαμηλή ντοπαμίνη, όπως η νόσος του Parkinson.  Όσον αφορά τον σίδηρο, φαίνεται πως αν η φερριτίνη βρίσκεται στο αίμα κάτω των τα 50 μg/L μπορεί να αποτελεί αιτία του συνδρόμου RLS. Η έλλειψη σιδήρου ίσως να αντιπροσωπεύει τελικά το 20% όλων των περιπτώσεων του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών.

Τέλος, τέσσερα γονίδια, τα MEIS1, BTBD9, MAP2K5 και PTPRD, έχουν βρεθεί να σχετίζονται με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Το σύνδρομο των ανήσυχων κάτω άκρων μπορεί να είναι:

πρωτοπαθές ή ιδιοπαθές στο οποίο δεν ανευρίσκεται κάποιο συγκεκριμένο αίτιο και συνήθως είναι κληρονομικό. Σε αυτές τις περιπτώσεις το stress, ψυχολογικά προβλήματα ή κόπωση μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα και

δευτεροπαθές. Για το δεύτερο έχουν ενοχοποιηθεί πάρα πολλά αίτια. Μερικά από αυτά είναι:

Υπομαγνησιαιμία, φλεβική ανεπάρκεια κάτω άκρων, νεφρική ανεπάρκεια σε τελικό στάδιο ή σε αιμοδιάλυση, χρόνια σιδηροπενική αναιμία, μειωμένα επίπεδα φoλλικού οξέος ή βιταμίνης Β12 στον οργανισμό και άλλα πιο σπάνια αίτια όπως ισχιαλγία-ριζαλγία κάτω άκρων, ρευματοειδής αρθρίτιδα, σύνδρομο Sjogren, σακχαρώδης διαβήτης, αμυλοείδωση και νόσος του Lyme.

Τρεiς άλλες παθήσεις μοιάζουν με το συνδρομο των ανησυχων κάτω άκρων: η ακαθησία, το σύνδρομο των αλγεινών κάτω άκρων με σύσπαση των δακτύλων και οι νυκτερινές κράμπες των κνημών. Η κυριότερη διαφορά είναι ότι και οι τρείς αυτές παθήσεις προκαλούν πόνο που δεν περνά με την κίνηση.

Θεραπεία: Χαλάρωση και φάρμακα

Η θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιων εξαρτάται από τη βαρύτητά του. Το σύνδρομο θεραπεύεται δύσκολα, τόσο πολύ που θα έλεγε κανείς ότι δεν υπάρχει θεραπεία. Αλλά υπάρχουν μερικές μέθοδοι, που μπορεί να βοηθήσουν. Αυτές περιλαμβάνουν τεχνικές χαλάρωσης και μασάζ στα κάτω άκρα. Οι ειδικοί λένε ότι το στρες μπορεί να κάνει χειρότερα τα συμπτώματα του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών. Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα και Tai Chi είναι γνωστό ότι βοηθούν πάρα πολύ. Επίσης βοηθάει η αποφυγή όλων των καφεϊνούχων προϊόντων, όπως ο καφές, το τσάι και η κόκα-κόλα.

Σε βαρύτερες περιπτώσεις δοκιμάζονται κάποια φάρμακα. Υπάρχουν πολλές φαρμακευτικές ουσίες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του συνδρόμου ωστόσο, δεν είναι όλες δραστικές για κάθε ασθενή και η αποτελεσματικότητα τους μπορεί να μειωθεί με τον καιρό. Πρόκειται για ντοπαμινεργικά φάρμακα, (Levodopa+carbidopa), βενζοδιαζεπίνες, ήπια οπιοειδή, αντιεπιληπτικά, παράγοντες κατά του Parkinson, αναλγητικές ουσίες (παυσίπονα), σπασμολυτικά και συμπληρώματα σιδήρου.

Η απόφαση για χορήγηση φαρμάκων λαμβάνεται μόνον από τον ειδικό γιατρό με εκτίμηση του λόγου ωφέλεια σε σχέση με τις ανεπιθύμητες ενέργειες, διότι τα φάρμακα έχουν σημαντικές ανεπιθύμητες ενέργειες.

Συχνά, η δραστικότητα των ουσιών αυτών μειώνεται με την πάροδο του χρόνου, και μπορεί να απαιτείται η αλλαγή τους. Ορισμένες φορές, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν, παρόλο που ακολουθείται μία μέχρι πρότινος αποτελεσματική φαρμακευτική αγωγή.

Άσκηση: Μια καλή αντιμετώπιση

Η συστηματική άσκηση αποτελεί μια ασφαλή και αποτελεσματική αντιμετώπιση όχι μόνο για τη μείωση των αρχικών συμπτωμάτων του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών αλλά και για τη βελτίωση της ευρωστίας των ασθενών.

Παρόλο που μέχρι σήμερα επικρατούσε η άποψη πως η άσκηση μπορεί να χειροτερεύσει τα συμπτώματα του συνδρόμου, νέες έρευνες αποκάλυψαν πως ισχύει ακριβώς το αντίθετο. Η συστηματική άσκηση, όχι μόνο προκαλεί μια αίσθηση ευφορίας, η οποία έχει αναλγητική δράση και ανακουφίζει από τα συμπτώματα, αλλά παρουσιάζει και παρόμοια βελτίωση με αυτή της φαρμακευτικής αγωγής. Μελέτη που έγινε από τους επιστήμονες σε 70 ασθενείς απέδειξε πως η αερόβια προπόνηση έχει τη δυνατότητα να επιφέρει σημαντική βελτίωση στην κατάσταση των ασθενών.

ΕΛΛΆΔΑ ΤΟ ΞΈΡΑΤΕ ΌΤΙ

Ξέρατε ότι η Αθήνα ήταν μια μικρή κωμόπολη δύο αιώνες πριν; 

Γνωρίζατε ότι τα ελληνικά νησιά είναι περίπου 2.000;

Ότι κανένα μέρος της χώρας δεν... απέχει παραπάνω από 137 χιλιόμετρα... από τη θάλασσα και πως 

Ο εμπορικός στόλος μας φτάνει το 70% όλων των πλοίων της Ευρώπης; 

Αυτά και πολλά περισσότερα ενδιαφέροντα στοιχεία για την Ελλάδα ακολουθούν και μας μαθαίνουν τα μικρά αξιοπερίεργα μυστικά της χώρας μας. 

*Κατά μέσο όρο, περίπου 16,5 εκατομμύρια τουρίστες καταφθάνουν κάθε χρόνο στην Ελλάδα. Αυτό σημαίνει πως οι επισκέπτες ξεπερνούν σε αριθμό τον… ντόπιο πληθυσμό των 10 περίπου εκατομμυρίων. 

*Περίπου το 7% όλου του μαρμάρου που παράγεται στον πλανήτη προέρχεται από την Ελλάδα. 

*Η Ελλάδα είναι η τρίτη χώρα στον κόσμο σε παραγωγή ελιάς. Η καλλιέργεια ελαιόδεντρων ξεκίνησε στα μέρη μας από την αρχαιότητα. Μάλιστα, κάποιες ελιές που φυτεύτηκαν τον 13° αιώνα παράγουν ακόμη καρπούς. \

*Είναι επίσης η πρώτη χώρα στον κόσμο σε εμπόριο… σφουγγαριών. 

*Το 80% του εδάφους της χώρας είναι ορεινό. Η χώρα δεν διαθέτει ούτε ένα πλόιμο ποτάμι, εξαιτίας αυτής της ιδιαίτερης γεωμορφολογίας. 

*Δώδεκα εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο μιλούν ελληνικά. Σε αυτούς φυσικά συγκαταλέγονται και τα δέκα εκατομμύρια των Ελλήνων κατοίκων, αλλά και ελληνόφωνοι στην Κύπρο, την Ιταλία, την Αλβανία, την Τουρκία, τις ΗΠΑ και άλλες χώρες που προτίμησαν παλαιότερα οι Έλληνες για μετανάστευση. Η ελληνική γλώσσα ομιλείται εδώ και 3.000 χρόνια περίπου, κάτι που την καθιστά μία από τις αρχαιότερες γλώσσες στον κόσμο. *Την δεκαετία του ’50, μόλις το 30% των Ελλήνων γνώριζε γραφή και ανάγνωση. Σήμερα, το ποσοστό του αναλφαβητισμού μόλις που φτάνει το 5%. 

*Τα νησιά της Ελλάδας φτάνουν τις 2.000 σε αριθμό, αλλά μόνο τα 170 από αυτά κατοικούνται. Το μεγαλύτερο ελληνικό νησί, η Κρήτη, έχει έκταση 8.260 τετραγωνικά χιλιόμετρα. 

*Ο πληθυσμός της Αθήνας το 1834 ήταν 10.000. Από την στιγμή που επιλέχθηκε ως πρωτεύουσα του νέου ελληνικού κράτους μέχρι σήμερα, ο πληθυσμός της αυξήθηκε στον δυσθεώρητο αριθμό των 3 και πλέον εκατομμυρίων κατοίκων, ήτοι περίπου το 40% του ελληνικού πληθυσμού. 

*Η Αθήνα κατοικείται αδιάλειπτα εδώ και 7.000 χρόνια. Αυτό την καθιστά μία από τις αρχαιότερες πόλεις της Ευρώπης.

 *Κατά μέσο όρο, απολαμβάνουμε 250 ημέρες ηλιοφάνειας τον χρόνο. Αυτό αντιστοιχεί σε 3.000 αξιοζήλευτες ώρες ήλιου ετησίως. 

*Το προσδόκιμο ζωής στην αρχαία Ελλάδα έφτανε τα 36 χρόνια για τις γυναίκες και τα 45 χρόνια για τους άνδρες. Από τα παιδιά που γεννιόντουσαν, μόλις τα μισά κατάφερναν να ζήσουν και μετά το στάδιο της βρεφικής ηλικίας. Σήμερα, το προσδόκιμο ζωής έχει φτάσει τα 77 και τα 82 χρόνια για τους Έλληνες και τις Ελληνίδες αντίστοιχα, κάτι που μας κατατάσσει στο top 26 των χωρών με το υψηλότερο προσδόκιμο στον κόσμο. 

*Τα πλοία με ελληνική σημαία αποτελούν το 70% του συνόλου του εμπορικού στόλου της Ευρώπης. Ο εγχώριος νόμος επιβάλλει το 75% του πληρώματος των πλοίων να έχουν ελληνική υπηκοότητα. 

*Η Ελλάδα διαθέτει περισσότερα αρχαιολογικά μουσεία από οποιαδήποτε άλλη χώρα στον κόσμο – κάτι που φυσικά δεν μας εκπλήσσει ιδιαίτερα. 

*Περίπου 100.000 πουλιά από την βόρεια Ευρώπη και την Ασία ξεχειμωνιάζουν στα μέρη μας. 

*Οι σκλάβοι στην αρχαία Ελλάδα αποτελούσαν το 40-80% του πληθυσμού στις πόλεις-κράτη. Ήταν κυρίως αιχμάλωτοι πολέμου, εγκαταλελειμμένα παιδιά ή παιδιά σκλάβων.

 *Η αξιοζήλευτη άγρια ζωή της χώρας περιλαμβάνει 116 είδη θηλαστικών, 18 είδη αμφίβιων, 59 είδη ερπετών, 240 είδη πουλιών και 107 είδη ψαριών. Ωστόσο, περίπου τα μισά είδη θηλαστικών κινδυνεύουν με εξαφάνιση. 

*Η διαφθορά της κυβέρνησης κόστισε στην χώρα περίπου 800 εκατομμύρια ευρώ μόνο το 2009. Το εθνικό χρέος της Ελλάδας είναι μεγαλύτερο από την εθνική οικονομία. 

*Κανένα μέρος της Ελλάδας δεν απέχει από τη θάλασσα παραπάνω από 137 χιλιόμετρα. Η ακτογραμμή της χώρας είναι η δέκατη μεγαλύτερη σε μήκος στον πλανήτη. 

*Κάποτε η Ελλάδα ήταν μια βραχώδης μάζα, που βρισκόταν εντελώς κάτω από την θάλασσα. Μετά από την σύγκρουση μιας τεκτονικής πλάκας με την Ευρώπη, σχηματίστηκε το ορεινό πεδίο της, ενώ ακόμη και σήμερα οι σεισμοί στο Αιγαίο σχετίζονται με τις κινήσεις της συγκεκριμένης λιθοσφαιρικής πλάκας

. Πηγή: Athens Magazine

ΤΙ ΞΈΡΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΆΔΑ ?

Για όσους δεν γνωρίζουν τι θα πει Έλληνας και Ελλάδα 

1. Είμαστε μια χώρα που ελέγχει μια χερσαία και θαλάσσια έκταση όση είναι η Γερμανία και η Αυστρία μαζί (450.000 τετρ. χιλιόμετρα), αφού εκ τεινόμαστε από την Αδριατική ως τις ακτές του Λιβάνου (περιλαμβανομένης της Κύπρου μας) και από το τριεθνές στον Έβρο ως ανοιχτά της Λιβύης. Θέλεις ΔΥO ώρες ταξίδι με το αεροπλάνο για να πας από το πιο δυτικό (Κέρκυρα) στο πιο ανατολικό άκρο του Ελλαδικού χώρου (Λάρνακα).

Σαν να πετάς δηλαδή από τις Βρυξέλλες προς τη Μασσαλία.

2. Στον κόσμο ζουν συνολικά 17.000.000 Ελλαδίτες, Κύπριοι,

Βορειοηπειρώτες, Κωνσταντινουπολίτες, Ίμβριοι, Τενέδιοι κλπ.

3. Είμαστε 2οι στον κόσμο σε καταθέσεις στην Ελβετία.

4. Δεχόμαστε 16.000.000 τουρίστες τον χρόνο και διαθέτουμε μια

σημαντική τουριστική βιομηχανία.

5. Έχουμε τρία πολύ μεγάλα ναυπηγεία που κατασκευάζουν κάθε είδος πλοίου
.
6. Έχουμε βιομηχανίες αμαξωμάτων που κατασκευάζουν βαρέα φορτηγά, λεωφορεία, τρόλεϊ, βαγόνια τραίνων, επικαθήμενα, μπετονιέρες, βυτία κλπ.

7. Διαθέτουμε 2.400 υπερδεξαμενόπλοια και μεγάλα φορτηγά πλοία είμαστε έτσι 1οι στον κόσμο στην εμπορική ναυτιλία, ενώ άλλα 1.500 τεράστια τάνκερ και φορτηγά έχουν οι Κύπριοι πλοιοκτήτες -5οι στον κόσμο.

8. Είμαστε 2οι παγκοσμίως στο πρόβειο γάλα, 3οι στις ελιές, 3οι
παγκοσμίως στον κρόκο, στα ακτινίδια, στα ροδάκινα.

9. Είμαστε 1οι στον κόσμο σε νικέλιο, 1οι σε λευκόλιθο, 1οι στον κόσμο σε υδρομαγνησίτη, 1οι στον κόσμο σε περλίτη, (1.600.000 τόννοι), 2οι παγκοσμίως σε μπετονίτη (1.500.000 τόννοι), 1οι στην ΕΕ σε βωξίτη (2.174.000 τόννοι), 1οι και σε χρωμίτη, 1οι και σε ψευδάργυρο, 1οι και σε αλουμίνια.

10. Έχουμε την 2η καλύτερη Πολεμική Αεροπορία στο ΝΑΤΟ (μετά τις ΗΠΑ, ενώ οι Τούρκοι είναι προτελευταίοι), ενώ έχουμε και το 2ο καλύτερο Πολεμικό Ναυτικό στο ΝΑΤΟ,

11. Έχουμε νοτίως της Κρήτης 175 δισεκατομμύρια βαρέλια πετρέλαιο, το 3ο μεγαλύτερο κοίτασμα παγκοσμίως. Εντωμεταξύ ο χρυσός που υπάρχει στην Θράκη μας αξίζει 38 δις ευρώ. Έχουμε εκεί, στην Μακεδονία και την Θράκη , τα 3 μεγαλύτερα κοιτάσματα χρυσού της Ευρώπης. Η αξία του πετρελαίου και του αερίου μας είναι – κρατηθείτε – 10.000.000.000.000 (10 ΤΡΙΣΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΔΟΛΆΡΙΑ !) όπως αναφέρει το Γεωλογικό Ινστιτούτο των ΗΠΑ, το ΥΣΓΣ.

Έφυγε για πάντα» ο Mr.Bean…

Το οριστικό τέλος φαίνεται να έρχεται…για το ρόλο και το χαρακτήρα που αγαπήθηκε παγκοσμίως. Πρόκειται για τον… γκαφατζή, Mr. Bean, ο οποίος βέβαια ενσαρκώνεται εδώ και αρκετά χρόνια από τον Rowan Atkinson.Ο ηθοποιός δήλωσε σε συνέντευξή του στην Daily Telegraph την επιθυμία του να σταματήσει να τον υποδύεται λέγοντας ότι:

 «Το θεωρώ λίγο θλιβερό να είσαι 57 χρονών και να υποδύεσαι τέτοιους ρόλους«. Ο ηθοποιός κέρδισε πέρα από τη διεθνή αναγνώριση περίπου 90 εκατομμύρια ευρώ.

Γυναίκες αναλαμβάνουν την ανδρική εκσπερμάτιση

Αντί των περιοδικών πορνό γυναίκες αναλαμβάνουν την ανδρική εκσπερμάτιση στα κέντρα εξωσωματικής γονιμοποίησης

Τις παραδοσιακές τεχνικές εκσπερμάτισης που εφαρμόζονται σε κέντρα εξωσωματικής γονιμοποίησης, αντικαθιστά μία νέα μέθοδος στην Κίνα, σύμφωνα με δημοσίευμα της βρετανικής Telegraph.

Για την ακρίβεια γυναίκες προσλαμβάνονται για αυτό ακριβώς το πόστο, να βοηθούν δηλαδή χειρωνακτικά τους άντρες που επιθυμούν να γίνουν δωρητές σπέρματος να εκσπερματώνουν.

Έτσι λοιπόν τα περιοδικά πορνό και οι ροζ ταινίες που συνέβαλαν σε αυτή τη διαδικασία αποτελούν παρελθόν στη χώρα αυτή. Όσο για τον μισθό των υπαλλήλων που αναλαμβάνουν να φέρουν εις πέρας τη δουλειά, φτάνει τα 1.200 ευρώ μηνιαίως (ιδιαίτερα ικανοποιητικός για τα δεδομένα της Κίνας) , ενώ θεωρείται ένα επάγγελμα αρκετά ριψοκίνδυνο για την υγεία.

Οι εμπνευστές της ιδέας ευελπιστούν ότι με αυτό τον τρόπο θα μειωθεί η ανεργία και παράλληλα θα ενισχυθούν οι τράπεζες σπέρματος.

Τεχνικές για ανδρικό οργ@σμό που διαρκεί

Λίγοι είναι εκείνοι που έχουν καταπιαστεί με τον αντρικό οργασμό, ενώ η πλειοψηφία επιδεικνύει μια προφανή αδιαφορία, σαν να είναι κάτι δεδομένο. Πράγματι, ο αντρικός οργασμός δεν χρειάζεται ανακάλυψη και είναι σχεδόν πάντα εκεί, για να κηρύξει τη λήξη του σεξουαλικού session, αυτό όμως δεν σημαίνει πως είναι ο καλύτερος δυνατός που μπορείς να έχεις. Υπάρχουν τρόποι για να τον κατανοήσεις καλύτερα, να τον δαμάσεις, να τον βελτιώσεις και, εν τέλει, να τον απολαύσεις περισσότερο.

Η βιολογική εξήγηση του ανδρικού οργασμού

Η βιολογική εξήγηση του οργασμού είναι απλή: όταν το πέος τρίβεται σταθερά και επαναλαμβανόμενα, τα νεύρα στέλνουν σήμα στον αδένα του προστάτη να γεμίσουν οι όρχεις με σπερματικό υγρό. Τα τοιχώματα των σπερματοδόχων κυστών διαστέλλονται και ένα αίσθημα πίεσης φτάνει στον εγκέφαλο. Οι παλμοί της καρδιάς μπορεί να αγγίξουν τους 150/ λεπτό, η αναπνοή επιταχύνεται, η θερμότητα του πέους αυξάνεται και, τελικά, το πέος συστέλλεται, οδηγώντας σε εκσπερμάτωση. Να πως αυτό το απερίγραπτο συναίσθημα που ανακάλυψες κάποτε στην προεφηβική ηλικία σου μπορεί να περιγραφεί με 61 λέξεις.

Η εσκπερμάτιση

Σύμφωνα με πανεπιστημιακές μελέτες, 25-30% των αντρών αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της πρόωρης εκσπερμάτωσης, ενώ το ποσοστό που απομένει τρέμει στην ιδέα μη του συμβεί. Και μπορεί το συμβάν να προκαλεί αμηχανία στο ζευγάρι και γέλια στους φίλους του και τις φίλες της, όμως εδώ μιλάμε για ένα πραγματικό πρόβλημα, που μπορείς να αντιμετωπίσεις μόνο αν μάθεις να ελέγχεις τους PC μύες σου (ηβοκοκκυγικοί μύες, υπεύθυνοι, μεταξύ άλλων, και για την εκτίναξη του σπέρματος). Κάθε φορά που νιώθεις πως ο πρόωρος οργασμός σου πλησιάζει, θα πρέπει να σφιχτείς εκεί χαμηλά, όπως θα σφιγγόσουν ασυναίσθητα αν ξαφνικά κάποιος έμπαινε από την πόρτα. Με το στιγμιαίο αυτό σφίξιμο εκεί κάτω, σταματάει η ροή της εκσπερμάτωσης και μπορείς να κρατήσεις περισσότερο. Βέβαια, είναι πιο δύσκολο απ’ όσο ακούγεται, αλλά όσο περισσότερο εξασκείσαι, τόσο πιο εύκολα θα σου γίνει δεύτερη φύση σου. Θα εκτιμήσεις τα επιβραδυντικά αποτελέσματα και εσύ και εκείνη.

Πώς μπορείς να επιβραδύνεις τον οργασμό

Ας πούμε όμως πως δεν εμπίπτεις στην παραπάνω κατηγορία του πιο γρήγορου πιστολιού στη Δύση και πως ο οργασμός σου έρχεται κάποια φυσιολογική στιγμή στο σεξ μεν, πολύ πριν από τον δικό της δε. Τι μπορείς να κάνεις για να συγχρονιστείτε ή, τελοσπάντων, να κρατάς περισσότερο ώστε να απολαμβάνετε και οι δύο για περισσότερη ώρα το σεξ; Όταν νιώσεις πως ο οργασμός σου πλησιάζει, ζήτησέ της να κρατήσει το πέος σου σφιχτά ακριβώς κάτω από το κεφάλι και να το πιέσει για λίγα δευτερόλεπτα, κάνοντας τη ροή του αίματος να γυρίσει προς τα πίσω και τον οργασμό να επιβραδυνθεί. Εναλλακτικά, μπορείς απλά να τραβηχτείς και να μην ακουμπάς καθόλου το πέος σου για 10 με 20 δευτερόλεπτα, όσο χρειάζεται δηλαδή για να κουλάρεις και να ξαναξεκινήσεις.

Οργασμός, βελτιωμένο edition

Φυσικά και γίνεται, αλλά για να τον ανακαλύψεις θα πρέπει μετά το τέλος της ανάγνωσης να πιάσεις δουλειά, διότι ξεκάθαρο μυστικό για το πως μπορεί ο οργασμός σου να γίνει πιο ισχυρός δεν υπάρχει, καθώς σε αυτό τον τομέα ο κάθε άντρας είναι διαφορετικός. Οι επιστήμονες, πάντως, συμφωνούν πως η ποικιλία σε τεχνικές και στάσεις μπορεί να βοηθήσει την απόλαυση, όπως και τα χάδια σε μη προφανείς περιοχές του σώματος. Δοκίμασε μια στάση διαφορετική από αυτή που έχεις για σιγουράκι οργασμού, άλλαξε περιβάλλον ή ακόμη και soundtrack την ώρα του σεξ. Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να κάνει κλικ σε εσένα και το πέος σου αν πρώτα δεν το δοκιμάσεις.

Το ανδρικό σημείο G

Έχεις κάθε δικαίωμα να θεωρείς πως όλα αυτά τα σημεία G που γράφουν τα site και τα περιοδικά είναι περιττά στην απόλαυση ή ακόμη και πως δεν υπάρχουν, εμείς όμως έχουμε κάθε υποχρέωση να σε ενημερώσουμε πως όχι μόνο αποδεδειγμένα υπάρχουν, αλλά πως μπορούν να σου προσφέρουν έναν άγνωστο μέχρι στιγμής, πολλών Ρίχτερ οργασμό. Ευτυχώς ή δυστυχώς, το σημείο G στον άντρα είναι ο αδένας του προστάτη, ο οποίος ως γνωστόν βρίσκεται στον πρωκτό. Μπορείς, όμως, να ερεθίσεις το σημείο και εξωτερικά, ζητώντας από την παρτενέρ σου να σε χαϊδέψει στην βάση του όσχεου, κάτω από τους όρχεις και πριν τον πρωκτό. Αν ξεπεράσεις το όποιο ταμπού μπορεί να έχεις, η αίσθηση θα σε εκπλήξει ευχάριστα.

Η συνταγή για πολλαπλούς οργασμούς στον άνδρα

Υπάρχουν πολλαπλοί οργασμοί στον άντρα; Μπορείς να νιώσεις επαναλαμβανόμενα το συναίσθημα του οργασμού, ακόμη και αν δεν εκσπερματώνεις; Ναι, λένε οι επιστήμονες, που αυτό τον καιρό ψάχνουν να ανακαλύψουν το μυστικό για να πολλαπλασιάσουν την αντρική απόλαυση. Από ένα γκρουπ πολυοργασμικών αντρών που αναλύθηκαν, η πλειοψηφία δήλωσε πως ανέκαθεν είχε αυτή την ιδιότητα, κάποιοι άλλοι το ανακάλυψαν σε κάποια φάση της σεξουαλικής τους ζωής και ένα μικρό αλλά ενθαρρυντικό ποσοστό δήλωσε πως το πέτυχε έπειτα από εξάσκηση. Αν είσαι σε τέτοιο advanced επίπεδο, ο τρόπος να το πετύχεις είναι να συνειδητοποιήσεις πως δεν χρειάζεσαι σπέρμα ως διαπιστευτήριο του οργασμού σου, αλλά μπορείς να βιώσεις το δυνατό αυτό συναίσθημα ακόμα και χωρίς κολλώδεις αποδείξεις.

Μια τεχνική στην οποία μπορείς να προπονηθείς είναι να κρατάς τους μύες σου χαλαρούς κατά τη διάρκεια του σεξ, να συγκεντρώνεσαι στην αναπνοή σου και να φαντάζεσαι πως η διέγερσή σου απλώνεται από το πέος σε όλο το κορμί σου. Εισπνέοντας πιο γρήγορα όσο πλησιάζει ο οργασμός, προσπάθησε να τον ελέγχεις σφίγγοντας τον μυ PC και μείνε ακίνητος. Αν το κάνεις σωστά, είναι πιθανό να νιώσεις όλη την ένταση ενός οργασμού χωρίς όμως στην ουσία να έχεις τελειώσει, και, εφόσον η στύση είναι ακόμη εκεί, μπορείς να συνεχίσεις στον επόμενο. Είναι δύσκολο, αλλά ίσως αξίζει να το προσπαθήσεις. Άλλωστε, με μια γυναίκα που κάνεις σεξ πολύ καιρό και που έχεις ήδη ανακαλύψει τα μυστικά της δικής της απόλαυσης, τι καλύτερο έχεις να κάνεις από το να ανακαλύψεις και τα δικά σου;

ΣEξ: Το μέγεθος του… κόλπου δείχνει πόσο σε θέλει

Πολλές γυναίκες παραπονιούνται ότι ο κόλπος τους είναι είτε πολύ «σφικτός» είτε πολύ «χαλαρός», και πολύ άνδρες προβληματίζονται σχετικά με τη φυσιολογία του κόλπου.

Υπάρχουν πολλές εικασίες σχετικά με αυτό το ζήτημα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι
1) ο γυναικείος παρθένος κόλπος είναι πολύ σφικτός
2) το χάσιμο της παρθενιάς τον κάνει μόνιμα χαλαρό
3) το συχνό σεξ τον χαλαρώνει ακόμα περισσότερο και
4) η γέννα τον χαλαρώνει ακόμα πιο πολύ και πιθανότατα και μόνιμα. Η αλήθεια είναι τελείως διαφορετική.

Φαντάσου μια πετσέτα χεριών χωμένη μέσα σε μια κάλτσα ζουλιγμένη από δυο χέρια. Η κάλτσα είναι ο κόλπος. Η πετσέτα είναι ο διπλωμένος μυικός ιστός του κολπικού τείχους. Και τα χέρια είναι οι μύες που περικλείουν το κόλπο.

Όταν είναι όλα φυσιολογικά- πέρα από τη στιγμή της σεξουαλικής επαφής και του τοκετού- ο κολπικός μυικός ιστός είναι σφικτός. Το άγχος μπορεί να κάνει το κόλπο ακόμα πιο σφικτό ( για αυτό μερικά κορίτσια δυσκολεύονται να βάλουν ταμπόν μερικές φορές)

Καθώς μια γυναίκα ερεθίζεται σεξουαλικά ο κόλπος χαλαρώνει. Βιολογικά αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό καθώς έτσι βοηθάτε η αναπαραγωγή του είδους. Ο σφικτός κόλπος εμποδίζει τη σεξουαλική πράξη ενώ ο χαλαρός αυξάνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.

Αν ο κόλπος έχει πολύ σφικτή αίσθηση κατά τη διάρκεια του σεξ, η γυναίκα

1) δεν ενδιαφέρεται τόσο

2) δεν έχει ερεθιστεί αρκετά ώστε να μπορέσει να λιπανθεί ο κόλπος .

Αν ένας άντρας ο οποίος προσπαθεί να κάνει σεξ μια γυναίκα προτού αυτή είναι αρκετά ερεθισμένη , τότε η δεν ξέρει τι κάνει ή απλά είναι άγαρμπος στις ερωτικές του κινήσεις.

Τα προκαρτακτικά είναι πολύ σημαντικά καθώς βοηθάνε τόσο τη γυναίκα να χαλαρώσει και να απολαύσει το σεξ αλλά και το ζευγάρι να περάσει καλύτερα. Πολλοί υποστηρίζουν ότι τα προκαταρκτικά πρέπει να διαρκούν μέχρι και μισή ώρα. Τα λιπαντικά που κυκλοφορούν στο εμπόριο μπορούν να βοηθήσουν στη διέγερση. Αν το πρόβλημα όμως είναι έντονο, σίγουρα χρειάζεται η γνώμη ενός εξειδικευμένου ιατρού.

Μικρότεροι όρχεις, καλύτερος πατέρας

Αντιστρόφως ανάλογη φαίνεται ότι είναι η ενεργή ενασχόληση ενός πατέρα με τα παιδιά, σε σχέση με το μέγεθος των... όρχεών του, όπως αποκαλύπτει μία νέα σοβαρή, αν και ασυνήθιστη, αμερικανική έρευνα.

Σύμφωνα με τη μελέτη, οι μητέρες θα πρέπει να συμβιβαστούν με το γεγονός ότι τέτοιοι πρόθυμοι πατέρες, οι οποίοι αλλάζουν πάνες, ταΐζουν τα μωρά με το μπιμπερό, τα νανουρίζουν, τα κάνουν μπάνιο και τα πηγαίνουν στο γιατρό, έχουν μικρότερους όρχεις.

Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχει αντίστροφη σχέση ανάμεσα στο μέγεθος των όρχεων και στη διάθεση των ανδρών να είναι ενεργοί στην οικογένεια, δηλαδή όσο μεγαλύτερους όρχεις έχει ένας άνδρας, τόσο αυξάνει η πιθανότητα ότι θα αδιαφορεί να ασχοληθεί προσωπικά με το μεγάλωμα των παιδιών του.

Οι ερευνητές του πανεπιστημίου Έμορι της Ατλάντα, με επικεφαλής τους ανθρωπολόγους Τζέημς Ρίλινγκ και Τζενιφερ Μασκάρο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS), σύμφωνα με το BBC, το «Nature» και το «New Scientist», συσχέτισαν σε 70 άνδρες ηλικίας 21 - 43 ετών (που είχαν παιδιά ενός έως δύο ετών) το μέγεθος των γεννητικών οργάνων τους με την προθυμία τους για τον ρόλο του πατέρα. Οι άνδρες με τα μικρότερα όργανα ήσαν αυτοί που -σύμφωνα και με τη σχετική μαρτυρία της συζύγου- ασχολούνταν περισσότερο με τα μικρά παιδιά τους.

Οι εθελοντές κλήθηκαν επίσης να κοιτάξουν φωτογραφίες των παιδιών τους, ενώ οι επιστήμονες απεικόνιζαν τον εγκέφαλο των ανδρών με λειτουργική μαγνητική τομογραφία (fMRI). Όπως διαπιστώθηκε, ο εγκέφαλος των ανδρών με τους μικρότερους όρχεις (που είχαν προηγουμένως μετρηθεί) έδειχνε έως τρεις φορές μεγαλύτερη συναισθηματική ενεργοποίηση στη θέα των παιδιών τους, σε σχέση με τον εγκέφαλο των ανδρών με τους μεγαλύτερους όρχεις.

Προηγούμενες έρευνες έχουν συσχετίσει θετικά -τόσο στα ζώα γενικότερα όσο και στους ανθρώπους ειδικότερα- το μέγεθος των γεννητικών οργάνων με τη διάθεση για σεξουαλικές περιπέτειες με περισσότερους συντρόφους. Σύμφωνα με τους αμερικανούς επιστήμονες, η νέα μελέτη ενισχύει τη θεωρία της εξελικτικής «τράμπας» ανάμεσα στο χρόνο και την προσπάθεια που επενδύει κανείς είτε στην ανατροφή των παιδιών είτε το σεξ. Κάπως έτσι, σήμερα πια, τα μικρότερα γεννητικά όργανα υποδηλώνουν μια πιο στέρεη δέσμευση του αρσενικού για συμμετοχή στην ανατροφή των παιδιών μαζί με το ταίρι του, αντί να 'κυνηγά' άλλα θηλυκά.

«Η μελέτη μας δείχνει ότι μερικοί άνδρες έχουν από τη φύση τους περισσότερο την τάση να μεγαλώνουν τα παιδιά τους από ό,τι άλλοι, όμως αυτό δεν δικαιολογεί τους τελευταίους. Απλώς μερικοί πρέπει να κάνουν μεγαλύτερη προσπάθεια σε σχέση με άλλους», δήλωσε ο Ρίλινγκ, ο οποίος παραδέχτηκε ότι προς το παρόν δεν είναι σαφής ο μηχανισμός που συνδέει το μέγεθος των όρχεων με την ανδρική συμπεριφορά. Πιθανώς, όπως είπε, έχει να κάνει με την ορμόνη τεστοστερόνη, τα επίπεδα της οποίας πέφτουν όταν κανείς γίνεται πατέρας, ενώ αντίστροφα, όταν είναι υψηλά, κάνουν ένα άνδρα λιγότερο καλό οικογενειάρχη.

Από την άλλη, ο Ρίλινγκ και η Μασκάρο δεν απέκλεισαν ότι όταν ένας άνδρας ασχολείται συνεχώς με τα παιδιά του, αντί να κάνει σεξ, σταδιακά τα γεννητικά όργανά του μπορούν να υποστούν μια συρρίκνωση. Επίσης τόνισαν ότι το μέγεθος των γεννητικών οργάνων αποτελεί ένα μόνο παράγοντα, ανάμεσα σε πολλούς που καθορίζουν τη συμπεριφορά του πατέρα απέναντι στα μικρά παιδιά του, καθώς, μεταξύ άλλων, οι πολιτισμικές-κοινωνικές επιρροές έχουν βαρύνουσα σημασία.

Το μέγεθος των όρχεων αποτελεί βιολογική ένδειξη τόσο για την ποσότητα και ποιότητα του παραγομένου σπέρματος, όσο και του επιπέδου της τεστοστερόνης. Στους άνδρες της έρευνας, το μέγεθος κυμαινόταν μεταξύ 18 και 60 κυβικών εκατοστών.

Τι λένε τα "μερομήνια" για τον φετινό χειμώνα 2013-2014

Η επίσημη μετεωρολογία τα αμφισβητεί, αλλά οι παλιοί λένε πως βγαίνουν πάντα...

Τα "μερομήνια" αμφισβητούνται από την επίσημη μετεωρολογία, η οποία υποστηρίζει ότι μακροχρόνιες προβλέψεις δεν είναι δυνατόν να γίνουν. Έχει όμως πολυάριθμους υποστηρικτές ανάμεσα στους γεωργούς, τους κτηνοτρόφους και γενικά τους ανθρώπους που ζουν και εργάζονται στην ύπαιθρο και κυρίως τις παλιότερες γενιές που τα μετράει φανατικά.

Η παρατήρηση που γίνεται αφορά κυρίως τον συγκεκριμένο τόπο και αυτό συμβαίνει καθώς ο κάθε τόπος έχει δικές του εδαφολογικές και κλιματολογικές συνθήκες.

Με λίγα λόγια τώρα να αναφέρουμε κάποια σημάδια του φετινού χειμώνα βάσει παρατηρήσεων που έγιναν στην βόρεια Ελλάδα, όπως τα παρουσίασαν taxalia.

Νοέμβριος: 1-15: Κανονικές για την εποχή θερμοκρασίες, αρκετές βροχές στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας

Νοέμβριος: 15-30: Χαμηλές για την εποχή θερμοκρασίες και ειδικά προς το τέλος του μήνα προβλέπεται ψυχρή εισβολή που θα επηρεάσει κυρίως την βόρεια χώρα με χιόνια σε όλα τα ορεινά και ίσως ημιορεινές περιοχές.

Δεκέμβριος: 1-15: Χαμηλές θερμοκρασίες και πρώτη σημαντική ψυχρή εισβολή με χιόνια σε πολλές περιοχές της κεντρικής και βόρειας Ελλάδας.

Δεκέμβριος:15-31: Συνεχίζονται οι χαμηλές θερμοκρασίες ενώ θα κάνουν την εμφάνιση τους 1 ή 2 κακοκαιρίες με έντονα φαινόμενα. Χιόνια σε ακόμη χαμηλότερα υψόμετρα.

Ιανουάριος: 1-15: Υψηλές για την εποχή θερμοκρασίες χωρίς ιδιαίτερα φαινόμενα στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας

Ιανουάριος: 15-31: Σημαντική αλλαγή στο δεύτερο δεκαήμερο με ψυχρή εισβολή και κακοκαιρία με χιόνια στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας.

Φεβρουάριος: 1-15: Ήπιος χειμερινός καιρός χωρίς αξιόλογα φαινόμενα

Φεβρουάριος:15-31: Συνεχίζεται ο ήπιος χειμερινός καιρός με άνοδο της θερμοκρασίας στο τέλος του μήνα

Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν σημάδια που δείχνουν πρόωρο χειμώνα, σύμφωνα πάντα με τα ημερομήνια.

Ας τα έχουμε λοιπόν στο μυαλό μας και ας περιμένουμε τις επίσημες προβλέψεις προς τα μέσα του Φθινοπώρου....

ΠΆΜΕ ΣΤΟ ΝΤΟΥΜΠΆΙ ΝΑ ΧΆΣΟΥΜΕ ΤΑ ΚΙΛΆ ΜΑΣ

Δεν θα πιστεύετε τι κάνουν στο Ντουμπάι για να αναγκάσουν τον κόσμο να χάσει κιλά!

Θέλετε να χάσετε κιλά αλλά και μόνο το ενδεχόμενο της δίαιτας και της στέρησης αγαπημένων λιχουδιών σας τρομοκρατεί;

Πώς θα σας φαινόταν αν σας λέγαμε ότι εσείς θα χάνετε κιλά και θα... πληρώνεστε; Μήπως θα το σκεφτόσασταν πιο σοβαρά;

Κι όμως, στο Ντουμπάι η δίαιτα πληρώνεται και μάλιστα αδρά! Λόγω των αυξημένων ποσοστών παχυσαρκίας στα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα τα τελευταία χρόνια, αποφασίστηκε να δημιουργηθεί ένας ιδιότυπος διαγωνισμός όπου κάθε άνθρωπος ο οποίος θα υποβάλει τον εαυτό του σε διαδικασία δίαιτας, θα αμείβεται με χρυσό! Έτσι, για κάθε 2 γραμμάρια που χάνονται, η επιβράβευση είναι το αντίστοιχο βάρος σε χρυσάφι!

Μέχρι στιγμής, ο μεγάλος κερδισμένος του διαγωνισμού είναι ένας άντρας ο οποίος κατάφερε να χάσει 22 κιλά και να πάρει 3 γραμμάρια χρυσού για κάθε κιλό που έχασε! Όχι κι άσχημα... Μήπως να μεταναστεύσουμε όλοι Ντουμπάι;

Γιατί σηκώνεται η τρίχα μας όταν αντιμετωπίζουμε ακραίες καταστάσεις;

Το ήξερες; Γιατί σηκώνεται η τρίχα μας όταν αντιμετωπίζουμε ακραίες καταστάσεις;

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί ανατριχιάζουμε και σηκώνονται οι τρίχες μας όταν φοβόμαστε ή κρυώνουμε;

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το φαινόμενο της ανατριχίλας (goosebumps) αποτελεί την προσπάθεια του σώματος μας να προστατευτεί. 

Οι μικροσκοπικοί μύες που συνδέονται με τον κάθε θύλακα της τρίχας συστέλλονται, το δέρμα διογκώνεται και οι τρίχες σηκώνονται.

Όταν πριν από αρκετές χιλιάδες χρόνια το ανθρώπινο σώμα καλυπτόταν από περισσότερες τρίχες, η εν λόγω διαδικασία επέτρεπε στις τρίχες να παγιδεύουν τον αέρα και να προσφυλάσσουν το σώμα από το κρύο. Ένα πολύ καλό παράδειγμα για το φόβο είναι η γάτα η οποία 

στο αντίκρισμα κάθε κινδύνου φουντώνει το τρίχωμά της.

τα ΑΥΓΆ διώχνουν τη νύστα

ΝΈΑ ΈΡΕΥΝΑ αποδεικνύει πως τα ΑΥΓΆ διώχνουν τη  νύστα

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Βρετανία έδειξε πως ο καλύτερος τρόπος για να διώξετε τη

νύστα και να είστε σε εγρήγορση, είναι να φάτε ένα αυγό!..

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι πρωτεΐνες που υπάρχουν στο ασπράδι είναι πολύ αποτελεσματικές για άμεση τόνωση. Η συνήθης τακτική μας είναι να καταφεύγουμε σε υδατάνθρακες σε σοκολάτες, μπισκότα και γλυκά που όμως δεν έχουν τα ίδια αποτελέσματα.

Όπως αναφέρουν οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ η κατανάλωση αυγών επηρεάζουν τα διάφορα θρεπτικά συστατικά τα εγκεφαλικά κύτταρα που μας κρατούν ξύπνιους, αυξάνοντας την ενεργειακή δαπάνη του οργανισμού.

Ένα μείγμα όμοιο με το πρωτεϊνικό περιεχόμενο του ασπραδιού του αυγού ενεργοποιούσε αυτά τα κύτταρα, διεγείροντας την παραγωγή του διεγερτικού ορεξίνη, ενώ αντιθέτως η ζάχαρη, εμπόδιζε την παραγωγή της.

Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Neuron» υποδηλώνει πως αν πρέπει κανείς να διαλέξει ανάμεσα σε ψωμί με μαρμελάδα ή σε αυγά με ψωμί, πρέπει να προτιμήσει το δεύτερο.

Αν και οι δυο επιλογές περιέχουν παραπλήσιο αριθμό θερμίδων, η πρωτεΐνη του αυγού ωθεί τον οργανισμό να κάψει περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνει.